Beckenbodentraining
Innere Stabilität und Stärkung
Die dynamische Aktivität des Beckenbodens gibt uns innere Stabilität und stärkt unseren gesamten Körper. Der Beckenboden ist ein zentrales Bindeglied zur umgebenden Muskulatur und übernimmt besonders für den sensiblen Unterleib wortwörtlich eine tragende Rolle. Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur ermöglicht nicht nur eine aufrechte Haltung und stete Haltungskontrolle, sondern lindert außerdem zahlreiche Beschwerden.
Während meiner Schwangerschaften und Geburten ist mir die zentrale Funktion des Beckenbodens sehr bewusst geworden. Über die letzten Jahre habe ich spüren können, welche Auswirkungen ein starker bzw. schwacher Beckenboden auf unsere Körperstatik hat. Im Zuge dieser Selbstbeobachtung habe ich Freude daran bekommen, diesem wichtigen Teil unseres Körpers einen Platz in meiner Praxisarbeit zu geben.
Starke Mitte - Beckenbodentraining-Kurse
Zugelassene Präventionskurse über 10 Kurssstunden à 60 Minuten.
Kennenlernen der anatomischen Grundkenntnisse unseres Beckenbodens
Individuelle Bezugnahme auf Ihre Bedürfnisse
Anleitung für Ihr Eigentraining
Frauen mit folgenden Themen sind willkommen in meinen Kursen:
- Rückbildung nach Entbindung (ab dem 3. Monat oder auch Jahre zurückliegend)
- Aufbaukurs nach einem Rückbildungskurs
- Schwäche des Beckenbodens
- Blasenschwäche/Inkontinenz
- Chronische Schmerzen der Wirbelsäule
- Haltungsschwächen
- Schmerzen bei der Sexualität
- Schmerzen bei Urin lassen
Ablauf der Kurse
Jeder Kurs besteht aus 10 Kursstunden à 60 Minuten. Die Termine finden aufeinanderfolgend statt (eine Kursstunde pro Woche). Wichtiger Hinweis: Termine während der Schulferien können abweichen! Alle Kurstermine werden Ihnen direkt nach der Anmeldung zugesandt.
Gruppengröße: bis zu 10 Teilnehmer
Was müssen Sie zum Kurs mitbringen?
- zwei Handtücher
- ein größeres, um es auf die Matte zu legen
- ein kleineres, um einige Übungen damit zu machen
- bequeme Kleidung
- Wasser für den persönlichen Bedarf
Aktuelle Kurse
Online Kurse
Die Kurszeiten sind frei wählbar. Bei Interesse freue ich mich über eine Email von Ihnen. Beschreibung siehe unten!
Kurse vor Ort
Der nächste Kurs startet am
Mittwoch, den 3.5. – 26.7.23 von 20 – 21Uhr
Bei Interesse freue ich mich über eine Email von Ihnen. Ich kontaktiere Sie gerne!
Zu dem Online-Kurs-Format:
Die Videos stehen Ihnen über einen Zugangscode, den Sie wöchentlich zugeschickt bekommen, 7x24h zur Verfügung. Das heißt, Sie sind flexibel in der Ausführung der Kursstunde was die Zeit sowie die Häufigkeit angeht. Begleitet werden Sie von mir via Mail und wöchentlichen zoom Gesprächen – die natürlich freiwillig sind. Auf jeden Fall stehe ich Ihnen für persönliche Fragen rund um das Thema des Beckenbodens oder auch Fragen zu den Übungseinheiten zur Verfügung. Um eine individuellere Begleitung zu ermöglichen bekommen Sie am Anfang des Kurses einen Fragebogen von mir zugeschickt – so ist es mir möglich auf Ihre Symptome und Bedürfnisse persönlich Rücksicht zu nehmen.