Sandringe, die in der Mitte einen Stein tragen

Individuelles Beckenbodentraining

Innere Stabilität und Stärkung unserer Beckenbodenmuskulatur

Die dynamische Aktivität der Muskulatur des Beckens gibt uns innere Stabilität und stärkt unseren gesamten Körper. Der Beckenboden ist ein zentrales Bindeglied zur umgebenden Muskulatur und übernimmt besonders für den sensiblen Unterleib wortwörtlich eine tragende Rolle. Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur ermöglicht nicht nur eine aufrechte Haltung und stete Haltungskontrolle, sondern lindert außerdem zahlreiche Beschwerden.

Während meiner Schwangerschaften und Geburten ist mir die zentrale Funktion des Beckenbodens sehr bewusst geworden. Über die letzten Jahre habe ich spüren können, welche Auswirkungen eine starke bzw. schwache Muskulatur des Beckenbodens auf unsere Körperstatik hat. Im Zuge dieser Selbstbeobachtung habe ich Freude daran bekommen, diesem wichtigen Teil unseres Körpers einen Platz in meiner Praxisarbeit zu geben.

Gerne biete ich Ihnen eine auf Sie und Ihre Bedürfnisse angepasstes Training Ihrer Beckenbodenmuskulatur an. In der Behandlungseinheit erfassen wir gemeinsam auf welchem Stand die Muskulatur Ihres Beckenbodens ist und welche Übungen aktuell für Sie wichtig sind. Diese bekommen Sie als Übungseinheiten mit nach Hause.

Zusätzlich beziehe ich in meiner Behandlung ACTICORE mit ein. Ein App basiertes Übungsprogramm, welches speziell für den Beckenboden entwickelt wurde.

Dieses Gerät verleihe ich über meine Praxis, sodass Sie zu Hause Ihr individuelles Training wochenweise ergänzen können. Sprechen Sie mich gerne darauf an!

Zu ACTICORE

Starke Mitte - Beckenbodentraining-Kurse

Zugelassene Präventionskurse über 10 Kurssstunden à 60 Minuten.

Kennenlernen der anatomischen Grundkenntnisse unseres Beckenbodens

Individuelle Bezugnahme auf Ihre Bedürfnisse

Anleitung für Ihr Eigentraining

Frauen mit folgenden Themen sind willkommen in meinen Kursen:

  • Aufbaukurs nach einem Rückbildungskurs
  • Schwäche des Beckenbodens
  • Blasenschwäche/Inkontinenz
  • Chronische Schmerzen der Wirbelsäule
  • Haltungsschwächen
  • Schmerzen bei der Sexualität
  • Schmerzen bei Urin lassen

Ablauf der Kurse

Jeder Kurs besteht aus 10 Kursstunden à 60 Minuten. Die Termine finden wöchentlich statt, mit Ausnahme der Schulferien!

Alle Kurstermine werden Ihnen direkt nach der Anmeldung zugesandt.

Gruppengröße: bis zu 8 Teilnehmer

Was müssen Sie zum Kurs mitbringen?

  • zwei Handtücher
    • ein größeres, um es auf die Matte zu legen
    • ein kleineres, um einige Übungen damit zu machen
  • bequeme Kleidung
  • Wasser für den persönlichen Bedarf

Aktuelle Kurse

Kurse vor Ort

Der nächste Kurs startet am

Mittwoch, den 20.09. – 06.12.23 von 20 – 21Uhr

Bei Interesse freue ich mich über eine Email von Ihnen. Ich kontaktiere Sie gerne!

Online Kurse

Die Kurszeiten sind frei wählbar. Bei Interesse freue ich mich über eine Email von Ihnen. Beschreibung siehe unten!

Zu den Kurs-Videos

Zu dem Online-Kurs-Format:

Die Videos stehen Ihnen über einen Zugangscode, den Sie wöchentlich zugeschickt bekommen, 7x24h zur Verfügung. Das heißt, Sie sind flexibel in der Ausführung der Kursstunde was die Zeit sowie die Häufigkeit angeht. Begleitet werden Sie von mir via Mail und wöchentlichen zoom Gesprächen – die natürlich freiwillig sind. Auf jeden Fall stehe ich Ihnen für persönliche Fragen rund um das Thema des Beckenbodens oder auch Fragen zu den Übungseinheiten zur Verfügung. Um eine individuellere Begleitung zu ermöglichen bekommen Sie am Anfang des Kurses einen Fragebogen von mir zugeschickt – so ist es mir möglich auf Ihre Symptome und Bedürfnisse persönlich Rücksicht zu nehmen.

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